Упражнения для активации и развития Свадхистаны

Свадхистана чакра – это центр сексуальной энергии, творческих способностей и природных эмоций. Другими словами, этот энергоцентр отвечает за все удовольствия и наслаждения, без которых жизнь человека просто теряет свой смысл. Поэтому очень важно не только активировать Свадхистану, но и постоянно работать над ее развитием. А сделать это вам помогут упражнения, с которыми мы предлагаем ознакомиться.

Разминка

Займите положение стоя и на протяжении трех минут выполняйте движения, имитирующие половой акт. При этом нужно мысленно представить себе чакру в виде вращающегося шарика и думать о ее свойствах. Затем перейдите к приседаниям (по аналогии с разминкой Муладхары), сознательно сосредоточившись на пульсации Свадхистаны.

Упражнение №1

Приняв спокойную позу, сконцентрируйте внимание на точке, проекцией которой выступает крестец. Представляя параметры чакры (функции, размер и цвет) и восход солнца начните ощущать не только эту точку, но и волны, которые от нее исходят как в ваше тело, так и во вне.

Упражнение №2

Основой развития любой чакры является техника дыхания, и Свадхистана не исключение. Поэтому расслабьтесь, займите удобное положение и представьте себе характеристики Свадхистаны, визуализируйте эту точку сознания и, добившись реальных или воображаемых ощущений, начните вдыхать через чакру воздух: при вдохе чакра раскручивается на вас, при выдохе – от вас.

Упражнение №3

Так как Свадхистана является половой чакрой (то есть, отвечающей за сексуальную энергию) в качестве упражнения можно рассматривать ощущение полового возбуждения. Добиться такого ощущения можно, например, с использованием возбуждающих образов и аудиальных составляющих. Также можно зарегистрировать возбуждение, полученное естественным путем, и попытаться его воспроизвести во время медитации.

Когда вам удастся добиться нужного состояния, нужно сконцентрироваться на своих ощущениях и постепенно добавлять туда образ солнца и другие характеристики Свадхистаны.

Упражнение №4

Поскольку основные чувства Свадхистана получает через язык, необходимо мысленно представить основные характеристики чакры и провести воображаемую тонкую линию от органа речи то того места, где находится энергоцентр. После этого постарайтесь "провести" параллели. Например, язык, как и Свадхистана:

  • предназначен для ощущений;
  • позволяет разрешить любые затруднения;
  • является способом творчества.

Основная цель данного упражнения – ощутить чакру так же, как вы чувствуете кончик языка.



Может быть Вас заинтересуют следующие статьи: